Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงล้าโดยตลอด ดังเช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำลดน้อยลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็การกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนี้ถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
และมีต้นเหตุมาจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเครียดและก็ความกดดันมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวควรขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
แนวทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกหนักใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินไปแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องต้องแบ่งเวลาในการพัก ยกตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนกระทั่งเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แต่ว่าจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานมากขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงรวมทั้งบำรุงสมองเพราะน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดเยอะแยะการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
อาทิเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่ใด ชี้แนะว่าควรจะปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฉะนั้นน้องๆจำเป็นต้องคลายความเครียดและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตแฮปปี้สำหรับเพื่อการเรียนและก็จบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
งานปฐมนิเทศ สวนสุนันทา ssru.ac.th 8 FEB 2026 Guillermo ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 27
ขอขอบคุณมาก Ref. ssru
…